Упражнения для беременных, гимнастика 3 триместр

Физическая активность для беременной женщины важна, но гулять и тренироваться нужно с умом. Делюсь с вами простыми правилами для поддержания упругой формы, красивой осанки и хорошего настроения. Помните: 1. Что вставать и ложиться нужно только через бок, чтобы не провоцировать усиления диастаза(расхождения мышц пресса) и не провоцировать боль в мышцах живота. 2. Занимайтесь по самочувствию, прислушиваясь к ощущениям в теле. Не нужно ставить рекорды. 3. Следите за дыханием, если оно сбивается или учащается, то лучше остановиться-слелайте перерыв. (Проведите разговорный тест, если не можете говорить в привычном для вас «стиле» и темпе, если задыхаетесь, то вы превысили допустимую для вас нагрузку) 4. Минимальная тренировка - 10-20 мин. в день или 2-3 раза в неделю (суставная гимнастика, упражнения на легкую растяжку из йоги или пилатеса) Каждая выполненная тренировка или прогулка-это вклад в ваше здоровье и здоровье малыша. Приятного просмотра!? Благодарю за ваши лайки и подписку, которые поднимают рейтинг моего канала и место в поиске ? #беременность