Уличная тренировка с фитнес-резинками спина, задние дельты и кубики пресса

Уличная тренировка с фитнес-резинками: спина, задние дельты и кубики пресса Привет, мои дорогие подписчики! 💪 Это снова я, Серёга Качок, и сегодня у нас на повестке дня мощная уличная тренировка с фитнес-резинками. Если ты устал от скучных залов и хочешь прокачать спину, задние дельты и, конечно, сделать пресс как из стали — эта тренировка для тебя! Поехали! Почему именно фитнес-резинки? Фитнес-резинки — это просто топ! Они компактные, лёгкие, их можно взять с собой куда угодно: в парк, на площадку, даже на дачу. С ними можно проработать все группы мышц, а особенно круто они нагружают спину и задние дельты — те зоны, которые часто остаются без внимания. Разминка Перед любой тренировкой обязательно разогреваемся! 5–7 минут суставной гимнастики, махи руками, повороты головы и туловища. Не ленись — это залог отсутствия травм! Комплекс упражнений 1. Тяга резинки к поясу (спина) - Закрепи резинку на уровне пояса (например, за турник или дерево). - Встань спиной к точке крепления, возьми концы резинки в руки. - Ноги чуть согнуты, спина прямая. - На выдохе тяни локти назад, сводя лопатки. На вдохе возвращайся в исходное. - 3 подхода по 15–20 раз. 2. Разведение рук в стороны (задние дельты) - Встань на середину резинки, ноги на ширине плеч. - Возьми концы резинки в руки, слегка наклонись вперёд, спина ровная. - На выдохе разводи руки в стороны, локти чуть согнуты. - На вдохе возвращайся в исходное. - 3 подхода по 15 раз. 3. Тяга резинки (спина и задние дельты) - Закрепи...