⏳Метроном 60 ударов в минуту ? 15 минут ? Практика дыхания ? Йога

Пранаяма — техника сознательного управления дыханием. Полный цикл дыхания состоит из четырёх частей: вдох, задержка, выдох, задержка после выдоха. Упражнения пранаямы необходимо выполнять в падмасане. ?Дыхательная техника? Это самая простая медитация под расслабляющую музыку, доступная даже новичкам. С ней легко обрести душевное равновесие, снять напряжение. Для выполнения практики: 1️⃣Сядьте в позу лотоса. Если сложно, можно просто сесть на стул. 2️⃣Спина и плечи должны быть прямыми, но ненапряженными. 3️⃣Руки сложите на коленях. 4️⃣Голову держите прямо, смотрите вперед или закройте глаза. 5️⃣Полностью расслабьте все мышцы. 6️⃣Начните со стоп, затем икры, бедра, таз, живот, спина, грудная клетка, плечи, шея. 7️⃣Прочувствуйте, как покой наполняет тело. 8️⃣Дыхание должно быть ровным и глубоким 9️⃣Сконцентрируйте внимание именно на нем. Считайте вдохи до 10. ?Игнорируйте любые посторонние мысли и раздражители. Метроном 60 ударов в минуту - Ларгетто на 15 минут. ✨Музыку можно использовать в качестве фона для медитации или йоги.✨ Добро пожаловать на канал Спокойной музыки (©Soothing music), где каждый найдет что-то для себя. Поддержите канал лайком, поделитесь с друзьями и подпишитесь!!! ___________________________ Нажмите на колокольчик ?, чтобы получать последние уведомления! ? Благодарность автору канала: ___________________________ ?Плейлисты успокаивающей музыки: ___________________________ Видео, музыка и фото материалы по лицензии Creative Commons 4.0 : Звук...