Тренировка-конструктор для красивых и сильных рук

Тренировка поможет подтянуть руки, избавиться от "дрябликов" и провисаний, укрепить мышцы не только рук, но и спины, а также получить заряд бодрости и хорошего настроения. Как работать с этой практикой: Вы можете делать ее целиком, она логически выстроена для максимальной эффективности. Но можете и отдельными блоками, если у вас мало времени или если получасовая нагрузка на руки для вас пока тяжеловата. 00:01 - О тренировке и "гаджетах" для занятий; 02:59 – Миофасциальный релиз с роллом (у кого нет ролла – пропустите этот блок); 09:03 – Улучшение подвижности плечевого пояса, стретчинг грудных мышц; 13:37 – Блок с ремнем/шарфом: укрепление и стретчинг мышц рук, изоляция движения плечевого пояса от движения грудной клетки; 17:50 – Блок у стены: активация позвоночника, сила + гибкость спины и рук; 24:35 – Блок на четвереньках: укрепление мышц рук, завершающий стретчинг. ✨✨ Для новых подписчиков - подарок-мотиватор.