►УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ перед сном. Упражнения при сколиозе, сутулости, грудном остеохондрозе

В этом видео вы узнаете об одном из эффективных упражнений от сутулости, для укрепления мышц грудного отдела позвоночника, мышц лопаток, а также плечелопаточной зоны. Это упражнение подойдет: 1. если у вас есть сутулость, когда плечи уходят вперёд и вверх, а их надо развернуть и расположить красиво снова в физиологическое положение; 2. если у вас определили и ли ранее определяли грудной остеохондроз; 3. если вы ведете пассивный образ жизни, много проводите времени в сидячем положении перед компьютером, за рулем, перед телевизором и вообще в принципе мало двигаетесь, мало занимаетесь, то вам однозначно необходимо добавлять упражнение и себя постепенно укреплять. Есть хорошая новость: упражнение мы будем с вами выполнять лежа на животе. Поэтому вы сможете выполнить его даже перед сном, если есть большое желание. Техника выполнения: 1. Лечь на живот, ноги выпрямить и оставить прямыми, руки согнуть в локтевых суставах, расположить ладони перед собой, опустить голову вниз, лбом опереться на кисти. 2. Одну руку отвести в сторону и опустить вниз. Голову оставить на второй руке. 3. За счет сокращение мышц задней поверхности плеча и мышц лопатки поднять локоть вверх, немного задержать и опустить обратно. Снова вверх и опустить обратно. Выполнить минимум 10-12 раз на одну руку и затем поменять на другую. Дыхание: на выдохе поднимаем руку вверх, немного задержались и на вдохе вниз. Особенности этого упражнения: 1. Следите, чтобы у вас локоть шел четко по вертикальной линии...