Если слабая СРЕДНЯЯ ЯГОДИЧНАЯ мышца, то жди Hallux Valgus

Вы знали, что вальгус большого пальца, плоскостопие и «завал» стопы могут начинаться… с таза? В этом видео я подробно разбираю, как слабость средней ягодичной мышцы влияет на распределение нагрузки в стопе, усиливает гиперпронацию и со временем приводит к hallux valgus. Я покажу, какие научные исследования это подтверждают и почему одних упражнений для стопы часто недостаточно. Мы разберём реальные данные рандомизированных исследований, сравним разные протоколы тренировок и перейдём к самому важному — что именно делать, чтобы разорвать этот порочный круг. Нейромышечная активация, работа с фасциями, мышечные дисбалансы, подготовка тазобедренных суставов и логика подбора упражнений — всё, чтобы стопа снова держала форму, а движения стали стабильными и экономичными. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 Связь Hallux Valgus и средней ягодичной мышцы 01:04 Гиперпронация стопы и Hallux Valgus 02:06 Исследования по укреплению средней ягодичной мышцы 06:16 Какие упражнения будут укреплять среднюю ягодичную мышцу Добавляйтесь в друзья: #стопы *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.