ЯГОДИЦЫ В ТОНУСЕ ЗА 5 МИНУТ: Быстрый пилатес дома без оборудования

Сегодня вас ждёт короткая, но эффективная 5-минутная тренировка пилатес на ягодицы. Этот комплекс удобно выполнять дома каждый день, когда хочется быстро включить в работу мышцы ног, ягодиц и кора без сложного инвентаря. Вас ждут плавные, контролируемые упражнения без прыжков. За несколько минут мы активируем ягодичные мышцы, улучшим устойчивость таза и почувствуем приятное напряжение в нижней части тела. Такой формат отлично подойдёт как самостоятельная мини-тренировка, утренняя разминка или дополнение к занятию на всё тело. Для тренировки понадобится только коврик и немного свободного пространства. Выполняйте движения в комфортном темпе, следите за дыханием и концентрируйтесь на технике. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Creative Commons CC BY 4.0