Инсулин, воспаление и еда: система, которая возвращает здоровье

00:00 Введение. Почему это ключевой вебинар марафона 00:45 Осознанность и ответственность за своё здоровье 01:38 Здоровье начинается с питания и движения 02:37 Жиры, углеводы и опасные сочетания в питании 04:33 Инсулин, воспаление и раннее старение 08:42 Анализы как инструмент контроля здоровья 10:08 Переедание, гиподинамия и ошибки фитнеса 11:06 Движение после 45 лет: что действительно работает 12:05 Дисциплина, воля и ресурсы организма 14:58 Застой крови и скрытые причины болезней 16:54 Любовь к себе через питание и дисциплину 19:44 Старение как болезнь и как его замедлить 20:59 Цитата Амосова и правда о медицине 21:44 Физическая активность и обязательное движение 24:31 Питание как причина преждевременного старения 25:47 Лишний вес и нагрузка на организм 28:53 Инсулинорезистентность даже у стройных 30:43 Почему «нормы» инсулина обманчивы 32:22 Инсулин, аутоиммунные и онкологические риски 33:21 Личный опыт голодания и восстановления 36:09 Отсроченный завтрак — новая система питания 37:57 Как работает отсроченный завтрак 39:50 Гормон роста, омоложение и жиросжигание 42:52 Эффект мини-голодания 45:40 Лучшее время для первого приёма пищи 47:27 Почему еда блокирует гормон роста 49:20 Научная база отсроченного завтрака 52:10 Интервальное голодание 16/8 53:10 Практические рекомендации на утро 55:59 Если тяжело без завтрака — причины 57:48 Как правильно начинать приём пищи 58:45 Мифы о завтраке и гастрите 01:01:43 МСТ масло и контроль голода 01:07:48 Метаболический синдром...