Утренняя зарядка - 12 упражнений на каждый день.

Содержание: 3 подготовительных действия + 12 упражнений + 3 усиления для каждого упражнения = комплекс ежедневной утренней зарядки. 01:35 Три подготовительных действия для утреннего пробуждения тела. 04:36 Упражнение 1: массаж кистей рук. 05:45 Упражнение 2: массаж стоп. 06:38 Упражнение 3: растирание головы. 07:43 Упражнение 4: массаж области перед и за ухом. 09:18 Упражнение 5: массаж ушных раковин и слухового прохода. 10:37 Упражнение 6: массаж лица. 11:10 Упражнение 7: массаж задней и боковых поверхностей шеи. 11:39 Упражнение 8: простукиваем или прохлопываем область ключиц, верх и центр груди. 12:50 Упражнение 9: коррекция тонуса дыхательной диафрагмы. 19:27 Упражнение 10: массаж нижней части живота. 22:23 Упражнение 11: профилактика поясничного отдела позвоночника. 29:33 Упражнение 12: ударная нагрузка. 33:05 Три усиления для каждого из 12 упражнений. 33:17 Усиление первое: упражняться с закрытыми глазами, стоя на одной ноге. 34:28 Усиление второе: в фоновом режиме выполнять брамари. 38:30 Усиление третье: упражняться в положении перевёрнутой позы. 39:16 Итоги Ссылки, упомянутые в видео: Ваши звонки и сообщения обрабатываются по будням с 11 до 19 часов московского времени.