Как улучшить осанку и укрепить спину сидя на стуле: простые цигун-упражнения для пожилых

Цигун на стуле: дыхание и упражнение Лук для укрепления ног и осанки В этом видео вы познакомитесь с практикой осеннего цигун-терапии, направленной на укрепление дыхательной системы и восстановление энергии. Мы начинаем с диафрагмального дыхания, которое улучшает работу лёгких, насыщает кровь кислородом, мягко массирует внутренние органы и помогает успокоить нервную систему. После дыхательной практики выполняем упражнение «Лук» — одно из базовых упражнений цигун, которое: • растягивает мышцы ног и укрепляет нижнюю часть тела, • улучшает осанку и подвижность позвоночника, • снимает напряжение в мышцах спины, • развивает устойчивость, баланс и внутреннюю стабильность. Практика подходит людям любого возраста, выполняется мягко и безопасно, помогает улучшить циркуляцию энергии и подготовить тело к осеннему периоду. Занимайтесь регулярно, чтобы поддерживать здоровье лёгких, укреплять мышцы и сохранять внутреннюю гармонию. ----------------- Гимнастика Цигун для пожилых: здоровье и гармония рядом с вами! Чувствуете, что нужно больше энергии и жизненного тонуса? Гимнастика Цигун — это мягкий, но эффективный способ укрепить здоровье, сохранить активность и улучшить самочувствие в любом возрасте. Индивидуальные занятия помогут вам: • Улучшить гибкость и подвижность суставов. • Укрепить сердечно-сосудистую систему. • Снизить уровень стресса и обрести душевное равновесие. Цигун подходит даже для людей с ограниченной подвижностью. Это щадящая и оздоровительная гимнастика...