Популярные способы борьбы с бессонницей, которые не помогут❌

Бессонница – бич нашего времени. Обсудим популярные способы борьбы с бессонницей, которые не помогают. А как бороться с бессонницей эффективно, чтобы хороший сон и крепкий сон был в нашей жизни всегда. Какие бывают причины бессонницы и как их устранить? _____ _____ 0:00 - первопричина проблем со сном; 0:22 - причины бессонницы; 2:32 - средства, которые не работают; 3:02 - алкоголь; 3:57 - антигистаминные препараты; 4:29 - масло КБД; 5:00 - снотворные; 5:51 - браслеты для отслеживания сна; 6:07 - прием мелатонина; 6:55 - натуральные способы улучшить сон; 10:35 - если не можете уснуть из-за стресса. Поговорим про сон. Если у вас проблемы со сном, важно определить их основную причину. Если бороться с симптомом, то он будет постоянно возвращаться. Основные причины проблем со сном: • Проблемы с дыханием (например, апноэ во сне). • Прием некоторых лекарств. • Слишком много стимуляторов (например, кофеина). • Синдром беспокойных ног. • Боль. • Стресс. • Смена часовых поясов. • Гипертиреоз. • Учащенный пульс из-за чрезмерных тренировок. • Воздействие синего света прямо перед сном (от мобильного телефона, ноутбука). • Прием пищи поздно вечером. • Потеря мелатонина и серотонина с возрастом. • Отсутствие физических упражнений. • Дефицит витамина D. Популярные средства от бессонницы, которые не работают: • Употребление алкоголя перед сном. Люди выпивают на ночь, чтобы расслабиться и уснуть. Возможно, это их и расслабит, но сон становится фрагментарным из-за...