Динамичная тренировка со своим весом

Самая эффективная работа со своим весом - это работа на четырех конечностях, так вы сразу затрагиваете все основные группы мышц. Попробуйте эту тренировку и напишите как ваши ощущения после неё:) 00:00 вступлениие 00:16 разминка 01:18 собака вверх - прасарита падонтанасана 02:58 собака вниз - отведение ноги 03:54 онлайн тренировки, бусти 04:14 виньяса из двух упражнений 05:28 паршва бакасана в гаруде 06:55 брейк твист 07:58 виньяса из двух упражнений 09:31 боковая планка васиштхасана 10:30 отжимание со скруткой 11:42 виньяса из двух упражнений 12:35 внешний угол брахмачариасана 14:03 обратный пистолетик хвост дракона 15:02 виньяса из двух упражнений 15:55 пинча и стойки на руках