День 5. Тазовое дно и пресс | Включаем глубокие мышцы живота и убираем «домик»

Бесплатный интенсив: дыхание и мышцы тазового дна Сегодня мы соединяем дыхание с работой тазового дна и глубоких мышц живота - тех, которые отвечают за плоский живот, стабильность корпуса и здоровую поясницу. Эта практика особенно важна, если у вас: • «домик» живота или диастаз, • слабый отклик пресса, • боли в пояснице, • живот выпячивается вперёд, • слабое тазовое дно или гипертонус, • трудности с включением глубоких мышц. Мы разберём, как должна работать нижняя диафрагма (тазовое дно) и почему правильное дыхание включает глубокий пресс мягко и физиологично - без лишнего напряжения Сегодня вы научитесь: ✔ мягкому включению тазового дна, ✔ синхронизации его работы с диафрагмой, ✔ безопасной активации глубоких мышц живота, ✔ правильному распределению внутрибрюшного давления.