Упражнения на стуле Дома без оборудования!

Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 0:00 Подъём на носки 0:42 Подъём на носки (с опорой на стул) 1:23 Наклоны в стороны сидя 2:04 Растяжка наклонов в стороны сидя 2:44 Разгибание на трицепс 3:25 Круговые движения тазом вправо 4:00 Круговые движения тазом влево 4:35 Отжимания на трицепс 5:17 Подъём корпуса 5:57 Отжимания на наклонной скамье 6:38 Отжимания на наклонной скамье 7:18 Выход из планки 7:59 Отжимания на брусьях 8:39 Сгибание на бицепс 9:15 Шаг-ап 9:56 Растяжка широчайших мышц спины со стулом Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇