1- Сгибание колена стоя (Standing knee curl)

Сгибание колена стоя Группы мышц: Бицепс бедра (задняя поверхность бедра) Оборудование: Лента, стул Сложность: 5* Инструкции 1. Обвяжите ленту вокруг лодыжки 2. Встаньте на ленту и держитесь за стул или стол. 3. Медленно согните колено и поднимите пятку вверх. 4. Сосчитайте до 3, затем медленно опустите ногу. Повторите максимальное число раз, не менее 8 Повторите другой ногой. Сделайте 3 подхода. #спортПослеТрансплантации #фитнес Нас можно найти: ------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------------------------