Тренировка по Пилатесу для всего Тела Дома.

Поддержите канал, внеся минимальный платёж в размере 50 рублей. Поддержать канал можно здесь: Сбербанк: 2002 2036 8640 4726 Юмани: 4100 1187 9241 6817 Поскольку в пилатесе задействованы сразу несколько групп мышц, этот вид фитнеса может быть более эффективным для улучшения физической формы, чем изолированная растяжка. Сегодня мы предлагаем вам попробовать растяжку всего тела по системе пилатеса. Это занятие поможет улучшить вашу подвижность, расслабиться и начать или закончить день в хорошем настроении. 00:00 Растяжка одной ноги 00:48 Альтернативный ягодичный мостик на одной ноге 1:34 Сету Бандхасана 2:19 Тяга ног в сторону 3:05 Лебедь 3:51 Обратная гиперэкстензия 4:37 Сотня 5:22 Стремитесь вперед 6:08 Ножницы 6:53 Растяжка одной прямой ноги 7:39 Твист-степ-растяжка R 8:14 Растяжка поворотного шага L 8:49 Краб #движения #бедра