Какие молочные продукты полезнее. Где больше кальция. Кому нельзя лактозу. Сколько сыра можно в день

Привет, ребята!;) Молоко и молочные продукты - одна из базовых продуктовых групп здорового рациона согласно международным рекомендациям по здоровому питанию. Любой молочный продукт в рационе - это не польза и не вред. Польза и вред каждого продукта определяются его количеством согласно вашей физической активности, образу жизни, цели (в спорте) и наличием непереносимости (доказанной врачом и анализами). Количество и кратность молочных продуктов - для каждого индивидуально! Основные нутриенты молока и молочных продуктов: полноценный белок, насыщенные жиры, лактоза (молочный сахар), кальций, фосфор, цинк, магний, натрий. Молочные продукты не образуют слизь, не ведут к появлению целлюлита, не провоцируют отеки. Нет исследований, подтверждающих эти предположения. Отеки могут быть следствием избыточного потребления соли и сахаров из соответствующих молочных продуктов. Тайм-коды: 00:00 Всем привет! 0:37 Польза и вред молочных продуктов; 1:54 Отказ от молочных продуктов; 3:33 Лактоза и молочные продукты; 5:02 Молочные продукт, отеки, целлюлит; 6:50 Молочные продукты: кальций, лактоза, сытость; 9:32 Молочные продукты как источники белка; 12:19 Обезжиренные молочные продукты; 14:41 Молочные продукты и вит. В12; 15:49 Молочные продукты и иммунитет; 18:55 Молочные продукты, кальций и крепкие кости; 21:01 Кому нужно ограничить молочку в питании; 26:16 Молочка в моем рационе; 31:31 Где выбирать молочные продукты; 33:04 Самые важные молочные продукты; 35:25 Молочка, инсулин и...