Тренировка 28. Спина Грудные (Лёгкая) 30 подходов. Углеводов сегодня 500грамм!

Сегодня тренировка Спины и Грудных мышц. Легкая, объёмно-накачивающая. Три блока суперсетов с 1,5-2 минутами отдыха. И с 30-40 секундами отдыха между подходами. (по восстановлению дыхания). Тяга верхнего блока широким хватом 45 кг5×20-15 Разведение гантелей лёжа на наклонной скамье 16кг5×25-20 Второй блок суперсетов: Шраги с гантелями по 33кг5×20-15 Отжимания на брусьях с собственным весом 5×25-20 Третий блок суперсетов: Тяга нижнего блока широким хватом 35 кг5×25-20 Сведения рук в кроссовере по27кг5×25-20 Хотьба в гору угол 📐°12 скорость 5км/ч 20 мин. По питанию Сегодня, среда, 11.03.2026г: Углеводы 500гр; Жиры 120гр; Белок 200гр; = 3980Кк.Соль йодированная 5 -7гр; Вода 3,5литра. Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. #RUTUBE