Разрыв медиального мениска.Какие упражнения делать?

Это комплекс упражнений,который я делаю для восстановления своего колена. Первая часть - статическая нагрузка по 15 сек. Выполняем 4 упражнения 4 раза. Вторая часть - на коврике и она динамическая. Чтобы не трогать связки коленного сустава ( у меня растяжение передней крестообразной и медиальной связок ) я выполняю движения в тазобедренном и голеностопном суставе. Желаю всем удачной реабилитации и здоровья!