❤️ДИАБЕТ❗️ЭТО СНИЗИТ САХАР БЕЗ ЛЕКАРСТВ❗️Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ДИАБЕТ❗️ЭТО СНИЗИТ САХАР БЕЗ ЛЕКАРСТВ❗️ДИЕТА, САХАР КРОВИ И ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКА. ⚕️Сегодня мы разберем 5 привычек, которые снижают сахар без таблеток. ✅ CТАКАН ЧИСТОЙ ВОДЫ НАТОЩАК Мы просыпаемся обезвоженные, наш организм тратит воду с дыханием, и влага испаряется с поверхности кожи.  Когда мы обезвоженные, сахар крови может подняться.  Утром натощак стоит выпивать 200-400 мл теплой воды, по желанию можно добавлять сок лимона , немного яблочного уксуса либо немного гималайской соли.  ✅ ЛЕГКИЕ ФИЗНАГРУЗКИ ДО ЗАВТРАКА Мышцы – главные потребители глюкозы.  Хотим снизить сахар – улучшаем кровоток в мышцах и увеличиваем мышечную массу. Для снижения сахара необязательно делать тяжелую длительную тренировку, достаточно подвигаться 10-15 минут. Нам подойдет либо легкая прогулка, либо легкая гимнастика утром.  Физнагрузки работают именно на долгосрочной перспективе и главное - избегать перетренировок, дабы не поднимать кортизол и сахар.  ✅ СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ Солнечный свет в первую половину дня, попадая на сетчатку глаза, улучшает выработку серотонина.  Солнечный свет по утрам помогает снизить уровень кортизола, стрессового гормона, который повышает сахар крови. Если каждый день хотя бы 10-15 минут в первую половину дня проводить на улице под солнечным светом, можно повысить чувствительность к инсулину на 20-30%.  Если нет возможности выходить на улицу, то можно приобретать лампу с диапазоном яркого солнечного света и утром ее включать минимум на 15 минут.  ✅...