Нежная рыба в сметанном соусе

Пангасиус, как и любая другая рыба, содержит большое количество Омега-3, кальция, калия, йода и фосфора. Благодаря такому составу оказывает благоприятное влияние на состояние волос, кожи и ногтей. Очень часто пангасиус включают в рацион пожилых людей, так как мясо рыбы активирует мозговую деятельность. Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов. Калории 102,04 кКал, Белки 10,46 грамм, Жиры 5,43 грамм, Углеводы 2,67 грамм. Продукты для рецепта Порции - 5 Филе пангасиуса - 700 г, Репчатый лук - 1 шт. = 80 г, Помидор - 4 шт. = 360 г, Сметана - 4 ст. л. = 100 г, Твердый сыр - 120 г, Горчица - 1,5 ст. л. = 37,5 г, Соль -  по вкусу, Черный перец молотый -  по вкусу, Благодарим за просмотр! Подписывайтесь на канал🍕 Поделитесь своим мнением о рецепте в комментариях!