Выполняйте 8-минутную Тренировку Перед Сном. Через Месяц Результат Удивит Вас

Сложно найти время для тренировки днем? Наша вечерняя тренировка поможет вам стать стройными и подтянутыми. Вдобавок, отправляясь спать, вы будете чувствовать себя свежее. Ваш сон улучшится, а утром мышцы будут в тонусе, а вы полны сил. Смотрите видео до конца и выполняйте эту простую программу. Она очень доступна и не займет много времени, вам не потребуется никакой инвентарь. Вы легко сможете осилить ее перед сном. Нестрашно, если вы ранняя пташка и предпочитаете заниматься спортом утром или сразу после завтрака. Важно, что сон спортсменов гораздо лучше, чем сон людей, которые не занимаются спортом. Ученые доказали, что люди, которые хоть немного занимаются спортом, улучшают качество своего сна на 49 %. Так что наша тренировка обязательно поможет вам наконец выспаться. Тайм-коды: Разминка 0:41 Приседания 2:20 «Пинки ослика» 3:42 Отжимания 5:05 Приседания с боковыми скручиваниями 6:25 Планка-отжимания 7:52 Перекрестные наклоны 9:11 Заминка 1:32 спать тренировка #бессонница Обзор: — № 1. Если вы хотите удостовериться, что поднимаете колено достаточно высоко, согните руку под прямым углом и коснитесь коленом ладони. Чтобы усложнить упражнение, добавьте к нему выпрыгивание, когда будете поднимать колено. — № 2. Если вам сложно выполнять упражнение, вы можете поставить за собой стул для баланса. — № 3. Не допускайте инерции! Опускайте ногу плавно, контролируйте движение. Иначе упражнение будет малоэффективным. — № 4. Если вам сложно, вы можете упереться коленями в пол. — №...