Техника дыхания 4-7-8 для глубокого сна от профессионального фридайвера

Привет всем, кто борется с бессонницей! В этом видео я делюсь с вами эффективной техникой дыхания для сна, которая поможет вам быстро расслабиться и уснуть за считанные минуты. Техника дыхания 4-7-8 — это простой, но мощный метод, который я, как профессиональный фридайвер, использую не только для глубоких погружений, но и для качественного отдыха. Многие из нас сталкиваются с проблемами засыпания из-за стресса, тревожности или переутомления, и правильное дыхание может стать настоящим спасением! В чем заключается техника дыхания для сна? Метод основан на простой последовательности: вдох на 4 счета, задержка дыхания на 7 счетов и выдох на 8 счетов. Эта техника дыхания помогает активировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление и восстановление организма. Почему техника дыхания для сна работает так эффективно: ▪️Замедляет сердечный ритм и снижает кровяное давление ▪️Снижает уровень стресса и тревожности ▪️Отвлекает от навязчивых мыслей ▪️Насыщает организм кислородом ▪️Снимает мышечное напряжение Как фридайвер с многолетним опытом, я испытала на себе силу правильного дыхания и делюсь своими знаниями с вами. Эта техника дыхания для сна так проста, что ее может освоить каждый! Не требуется специальной подготовки или оборудования — только ваше тело и несколько минут внимания к своему дыханию. В видео я демонстрирую технику дыхания 4-7-8 шаг за шагом, чтобы вы могли сразу же начать практиковать этот метод. Помните, что регулярность — ключ к успеху.