Дыхание 4-7-8. Дыхательное упражнение для сна.

Дыхание 4-7-8 – одно из самых популярных упражнений для расслабления. Дыхание 4-7-8 – это не для засыпания, а именно чтобы расслабиться, снять напряжение. Выполнить это дыхательное упражнение просто: 4 счета – выдох, 7 счетов – задержка дыхания, 8 счетов – выдох. Дышите спокойно и размеренно в таком темпе 3-5 минут, и напряжение ослабнет. В самом начале практики дыхание 4-7-8 лучше делать на протяжении дня, а не прямо перед сном. И только когда вы натренируете это дыхательное упражнение, тогда можно проводить его вечером и ночью. Если вы желаете проконсультироваться по нарушениям сна: Запись на очную консультацию в Москве по тел. +7 495 77-33-195. Запись на онлайн-консультацию по тел./Вотсап: +7 936 555-03-03. Консультации проводит: Бузунов Роман Вячеславович – врач сомнолог, Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов», профессор, Заслуженный врач РФ, д.м.н.  Ведущий российский эксперт по бессоннице, храпу, апноэ сна, Пиквикскому синдрому и неинвазивной искусственной вентиляции легких во время сна (СИПАП/БИПАП).  Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет излечивать хроническую бессонницы за 6 недель без снотворных.  Специалист в области Sleep Wellness (гигиена сна и спальни) Ресурсы: #докторБузунов