3 секрета про магний, о которых вы не знали🙌

3 секрета про магний, о которых вы не знали. В чем польза магния? Почему нельзя допускать дефицит магния? Что делать, если у вас есть нехватка магния? Какой магний выбрать? Лучшая форма магния – глицинат магния. Почему? Можно ли восполнить дефицит магния, выбирая продукты, богатые магнием? В каких продуктах есть магний? _____ _____ 0:00 - большая ошибка, связанная с магнием; 0:25 - симптомы дефицита магния; 0:42 - источники магния; 1:45 - лучшая форма магния; 1:55 - магний и кальций; 3:16 - дозировка магния; 4:00 - 3 секрета про магний. Серьезная ошибка людей по отношению к магнию – думать, что по анализу крови можно судить об уровне магния. Многие не знают, что лишь 1% магния находится в крови, а 99% – в клетках. При дефиците магния организм грабит собственные кости и мышцы и направляет магний в кровь, создавая иллюзию, что у вас достаточно магния, если вы смотрите лишь на анализ крови. Симптомы дефицита магния: - любые мышечные судороги; - подергивания мышц под веком; - тревожность; - плохой сон; - тяга к сладкому; - болезненные спазмы. Обычно нам нужно примерно 400 мг магния в день. Источники магния: - миндаль, но его нужно 5 чашек в день, чтобы получить нужное количество магния; - шпинат. Нужно есть 5 больших горстей шпината; - шоколад, но нужно съесть около 4 плиток шоколада, чтобы получить дневную норму магния. К тому же есть много факторов, которые препятствуют усвоению магния: воспаление кишечника, злаки, рафинированная пища, рафинированный сахар...