Дыхание Вима Хоффа

Дыхание Вима Хофа Дыхательный метод Вима Хофа был разработан голландским спортсменом Вимом Хофом. Эта дыхательная техника направлена на увеличение энергии и концентрации внимания, укрепление иммунной системы и снижение уровня стресса. Дыхание Вим Хоф сочетает в себе учащенное дыхание с периодами задержки дыхания Техника выполнения дыхательного упражнения Вима Хофа? Дыхательные упражнения Вима Хофа сочетают гипервентиляцию — учащенное дыхание — с периодами задержки дыхания. Сядьте или лягте в удобную позу, в которой ваше дыхание не будет ограничено. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. 1 Сделайте глубокий вдох через нос или рот, наполняя живот и грудь воздухом. 2 Выдыхайте через рот, расслабляясь — не выталкивайте воздух с силой из легких. 3 Повторяйте это последовательно в течение 30-40 вдохов. 4 После того, как вы сделаете последний выдох при повторении, вдохните как можно глубже. 5 Выдохните и задержите дыхание, не втягивая воздух, пока не почувствуете желание дышать снова. 6 Вдохните еще раз, как можно глубже. Задержите дыхание примерно на 15 секунд, затем выдохните. Повторяйте эти шаги по порядку, без пауз, в течение трех-четырех циклов. Безопасность и меры предосторожности Дыхательные упражнения Вима Хофа могут привести к головокружению, особенно когда вы впервые начинаете их выполнять. Вы также можете почувствовать покалывание в пальцах рук и ног. Хотя это случается редко, дыхание Вим Хоф также может привести к потере сознания. Обязательно...