Комплекс Сурья Намаскар

Сурья Намаскар — самый известный комплекс упражнений йоги. В переводе с санскрита Сурья означает «солнце», а Намаскар — «приветствие». Практика наполняет человека жизненной энергией и активизирует все обменные процессы в организме. Это структурированный комплекс, в котором поочерёдно выполняются прогибы и наклоны, они в совокупности образуют единую физическую матрицу, глубоко воздействующую не только на органы и системы человеческого тела, но и на внутренний энергетический потенциал и, как следствие, на состояние ума практикующего. Считается, что последовательное выполнение упражнений генерирует в теле человека тонкую энергию, благодаря чему практикующий ощущает прилив сил. При помощи практики ощутимо растягивается и глубоко прорабатывается всё тело и позвоночный столб, и лишь немногие подобные комплексы могут сравниться с ней в этом. Всего в данном комплексе 12 асан – это полкруга. Выполняются они на одну и на другую сторону. Таким образом, 24 асаны образуют полный круг. Для начинающих достаточно сделать 3-6-12-24 кругов. Более продвинутые и опытные практики идут дальше и доходят до 108 кругов Сурья Намаскар. Как правильно дышать в Сурья Намаскар? Основа корректного выполнения любой практики йоги — синхронизация дыхания с движениями. В Сурья Намаскар это имеет особое значение: все прогибы выполняются на вдохе, наклоны — на выдохе. Это обусловлено и физиологическими особенностями процесса дыхания: во время вдоха грудная клетка расширяется и наполняется воздухом, на...