30 минут! Сжигание жира в положении стоя ➜ Жир тает удивительно быстро.

#домашняятренировка Эта тренировка для сжигания жира стоя состоит из множества упражнений без повторений, поэтому вам не будет скучно на протяжении всей 30-минутной тренировки. Получайте удовольствие, повторяя упражнения, и наблюдайте, как жир тает, словно вода. ⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время перейти на полноценную 30-минутную программу. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Подъем по лестнице стоя 00:58 Попеременное касание лодыжек 01:54 Толчок коленом вперед 02:50 Подъем передней ноги с касанием коленом 03:46 Воздушный толчок коленом 04:42 Попеременное поднятие колена с вытягиванием в сторону 05:38 Выпад коленом и смахивание 06:34 Русский скручивание стоя с выталкиванием коленом 07:30 Хлопок коленом вперед 08:26 Толчок коленом в сторону 09:22 Высокий бросок коленом вперед 10:17 Махи назад с вращением 11:13 Подъем колена 12:09 Скручивание стоя с перекрёстным движением 13:05 Скручивание стоя с перекрёстным движением 14:01 Попеременное поднятие ноги с двумя руками 14:57 Хлопок коленом вверх и под ним 15:53 Воздушный велосипед стоя 16:49 Праздничные удары коленом 17:45 Подъем колена с боковым ударом 18:41 Марш стоя с разгибанием плеч 19:36 Русский поворот стоя 20:32 Шаг с подъемом колена и вытягиванием на месте 21:28 Скручивание колена вверх 22:24 Марш с поворотом 23:20 Подъем вперед с поворотом 24:16 Удар ногой в ягодицу с тягой 25:12 Шаг с ударом...