Калий – самый важный нутриент! А дефицит калия есть у всех😲

Калий – самый важный нутриент. А дефицит калия есть почти у каждого! К чему может привести нехватка калия? Каковы симптомы дефицита калия? Почему калий так важен для нашего организма? В каких продуктах содержится калий? Обязательно включите в свой рацион продукты, богатые калием. _____ _____ 0:00 - калий - самый важный нутриент; 0:13 - зачем нам много калия; 3:30 - дефицит калия; 3:50 - симптомы дефицита калия; 4:47 - причины нехватка калия. Из всех нутриентов, которые нужны нашему телу, калий занимает первое место. Калий нам нужен в огромном количестве – 4700 мг в день. Почему нам нужно так много калия? Калий есть в составе очень важного фермента, необходимого для работы натрий-калиевого насоса. Этот насос есть во всех нервных клетках, мышечных клетках. Средний человек употребляет 1,5 стакана овощей в день, а овощи – главный источник калия. Человек не получает достаточно калия с пищей. Чаще всего дефицит калия остается не выявленным, ведь большая часть калия находится внутри клеток. Симптомы дефицита калия порой очень нечеткие, особенно вначале: - легкая слабость диафрагмы; - легкое утомление; - ощущение сердцебиения. Когда дефицит калия усиливается, то может быть: - гипертония; - риск инсульта; - задержка жидкости; - потеря костной массы; - образование камней в почках. Причины нехватки калия (помимо недостаточного количества зелени в рационе): - прием пенициллина; - прием диуретиков; - прием стероидов; - хронический стресс; - высокий уровень инсулина из-за...