Динамическая планка. Отличный вариант для домашней тренировки.

Статическая планка очень хороший ,эффективный способ задействовать максимальное количество мышц . Мышцы не выполняют движения , а находятся в состоянии статического напряжения . Динамическая планка соединяет в себе статику и движение. Определённые группы мышц совершают движение ,а большая часть находиться в состоянии статики. Так же в привыполнениии динамической планки задействуется большое количество мышц стабилизаторов. Хороший вариант для кардиотренировки. 1)Планка с подносом ног к гдуной клетке. 2)планка из упора лёжа с переходом на локти. 3)планка с широкой и узкой постановкой рук. 4)планка с касанием противоположного плеча. 5)планка с переходом в сед . 6)планка с разворотом корпуса. 7)планка ножницы с подносом ног к грудинке. 8)планка ноги, руки широко и вместе. Тренируйтесь и будьте сильными!