КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ!

Сегодня ты узнаешь рецепт куриной запеканки, которая отлично подойдет для худеющих! Готовится это блюдо очень просто из доступных продуктов. Для рецепта запеканки надо взять: - Куриный фарш: 300 гр - 1 репчатый лук - 3 помидора - 2 яйца - Йогурт: 150-200 гр - Соль и перец Первым делом куриный фарш необходимо размазать по дну формы, посолить и поперчить его. Лук чистим, нарезаем полукольцами, выкладываем поверх фарша. Помидоры режем на колечки и также укладываем плотным слоем сверху. Помидоры можно немного присолить. Готовим воздушную подушку нашей запеканки для худеющих. Для этого смешиваем яйца с йогуртом и хорошенько взбиваем их. Выливаем полученную смесь поверх помидоров в форму, отправляем запеканку в духовку на 30 минут, при температуре 180 градусов. Всего здесь мы получим примерно 75 грамм белка, 40 грамм жиров и 15 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 720 ккал.