3 упражнения с пенным роликом для упругого тела

Нет времени на полноценную тренировку? Ничего страшного: чтобы укрепить мускулатуру спины, пресса, рук и ног, достаточно регулярно выполнять всего три упражнения с пенным роликом. ❗Важно выполнять эти движения в очень спокойном темпе, следить за работой целевых мышц и заниматься регулярно. Как построить занятие: - Начните тренировку с легкой разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузкам. - Выполняйте упражнения последовательно в 3-4 подхода по 10 повторов в каждом. - Занимайтесь по этой программе 4-5 раз в неделю. - Завершите тренировку растяжкой. ______ ЖИВИ! — телеканал с тренировками дома и здоровым питанием №1 в России. Подписывайтесь на наши соцсети: