Тренировка Ног с Гантелями для сильных ног

Сделайте ноги сильнее и рельефнее с помощью этих эффективных упражнений для ног с гантелями. Откройте для себя лучшие упражнения для тонуса и укрепления нижней части тела для подтянутого и здорового образа жизни. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 0:00 Сгибание ног на подколенное сухожилие 0:48 Выпад с реверансом 1:34 Удержание гантелей стоя на коленях 2:20 Приседание со скамьи 3:05 Шаг-ап 3:50 Боковой шаг-ап 4:44 Подъем на носки одной ногой #Бедра