Упражнения для Укрепления Ног с Гантелями

Силовая тренировка 3-4 (подходов) 30-45 секунд (повторений) Гипертрофия 3-4 (подходов) 45-60 секунд (повторений) Тренировка на выносливость 2-3 (подходов) 60-90+ секунд (повторений) Силовая тренировка 3-4 (подходов) 20-30 секунд (повторений) 0:00 Румынская становая тяга 0:52 Становая тяга 1:43 Приседание сумо 2:34 Приседание с реверансом 3:25 Обратный выпад 4:15 Приседание со штангой над головой 5:05 Удержание на коленях в положении стоя 5:56 Прыжковое приседание 6:46 Боковой выпад #Нижняячастьтела