УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ПЕРЕД ЛЮБОЙ ТРЕНИРОВКОЙ

Перед любыми упражнениями, будь то функционал, барре, стретчинг, кардио или что-то другое, мы всегда советуем сделать разминку всего тела. Разминка поможет разогреть мышцы, растянуть сухожилия, подготовить суставы и сердце к последующим упражнениям. Придаст не только нужный физический, но и психологический настрой на тренировку. Благодаря хорошей разминке перед упражнениями тебе будет проще заниматься, ты получишь от тренировки максимальный эффект и понизишь риск получения травм, боли в мышцах. Ведь твое тело будет подготовлено! Маша покажет полноценную универсальную разминку для всего тела, состоящую из суставной гимнастики, растяжки всех важных мышц и кардио блока для плавной стабилизации сердечного ритма и кровоснабжения. Ты можешь делать эту разминку дома или на улице, она не требует дополнительного инвентаря и подходит для любого уровня подготовки, для девушек и мужчин ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:20 Суставная гимнастика 3:45 Переступы на месте 4:04 Растяжка рук 4:22 Наклоны и растяжка руками вперед и вниз 5:42 Круговые движения корпусом и руками 6:06 Наклоны и растяжка стоя к прямой ноге 7:04 Вращения голеностопом и кистями 7:31 Прыжки на месте 8:05 Джампинг Джек 8:22 Прыжки со скакалкой === SMSTRETCHING - это шесть...