Здоровая шея за 15 минут — Упражнения от боли в шее и плечах | World Class

Снятие напряжения, профилактика боли и улучшение подвижности — всего за 15 минут. Тренер групповых программ World Class Каширский Ирина Привалова показывает простую и эффективную тренировку для шейно-воротниковой зоны. Она подходит для любого уровня подготовки и доступна в любом месте — в офисе, дома или в спортзале. Работайте качественно, дышите глубоко, чувствуйте результат. Таймкоды: 00:00:02 Введение 00:00:13 Дыхание 00:00:43 Разогрев 00:01:20 Стретч 00:03:27 Замок на затылке 00:04:37 Круговые движения головой 00:06:29 Круговые движения плечами 00:08:07 Работа над плечами 00:09:25 Дыхание и раскрытие рёбер 00:11:24 Наклоны и вытяжение 00:13:18 Завершение Смотрите наши видео и на других платформах: