? Упражнения от боли в шее и голове: просто и эффективно. Упражнения от боли в шее и голове. 12+

Узнайте о стоимости услуг в Кинезиоцентре: ??? Что делать при боли в пояснице? Комплекс упражнений для суставов нижних конечностей: Программа «Без головной боли»: ? Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:27 → Первое, сядьте, выпрямите спину, примите максимально ровное положение, и в этом положении опустите голову вперёд, почувствуйте натяжение мышц задней поверхности шеи и выпрямите голову, и повторите таким образом около 10-20 повторений. Вы будете чувствовать в нижней точке растяжение, в верхней точке сокращение мышц. Упражнения от боли в шее и голове. 0:46 → Далее, после того, как мы немного размяли мышцы, немножко включим глубокие мышцы путём изометрических упражнений. Прикладываем руку к боковой поверхности головы и создаём небольшое лёгкое встречное давление, давим головой на руку, рукой на голову. Фиксируем на 10-15 секунд и расслабляемся. Затем то же самое делаем с другой стороны. Упражнения от боли в шее. 1:11 → И после этого сразу выполняем растяжку мышц боковой поверхности шеи. Опять, небольшую, лёгкую, кладём ладонь на противоположную поверхность головы, руку опускаем вниз и расслабляемся. Вес руки легко натягивает голову и растягивает мышцы боковой поверхности шеи. Снимаем спазм мышц шеи. Фиксируем на 10-15 секунд, поднимаем голову и то же самое повторяем в другую сторону. Мы должны чувствовать чувство нормальной растяжки, но не должны чувствовать острую боль. Упражнения от боли в голове. 1:47 → После этого кладём руки, соединяем в замок...