5 простых упражнений сидя на стуле для подтянутого тела в любом возрасте

5 простых упражнений сидя на стуле для подтянутого тела в любом возрасте 💥Подтянем живот, распрощаемся с боками и улучшим подвижность суставов! Вы сидите — а тело работает. Идеально, если: — большой лишний вес, — болит спина, — не даёт двигаться боль в коленях или плечах, — возраст не «позволяет прыгать». 🪑 Всё, что нужно — устойчивый стул без колёс и 10–15 минут. Движения мягкие, но эффективные. Без нагрузки на суставы, зато с реальной пользой для живота, бёдер и спины. 🔥 Вот 5 упражнений, которые стоит попробовать прямо сегодня: Каждое упражнение делаем 40-60сек , 2-3 подхода, можно каждый день☀ 1️⃣ *Хлопок под коленом* Поднимаем правое колено, делаем хлопок под ним. Чередуем ноги. 👉Работают живот, бедра, координация. 2️⃣ *Дотянись до носка* Развели руки в стороны, поднимаем колено — выпрямляем ногу и тянемся к носку соединёнными руками. 👉 включаются живот, бедра,ноги, плечи, спина. 3️⃣ *Скрутка с локтем* Колено — к противоположному локтю. Скручиваем корпус. 👉Мягкая тренировка талии, укрепляем мышцы спины и живота. 4️⃣ *Наклон с выпадом в сторону* Одну ногу в сторону , ланч, рука уходит в другую сторону в наклоне. 👉Работает бок, подмышечная зона, бёдра, корпус. 5️⃣ *Оба колена вверх, руки навстречу* Сидя, одновременно поднимаем оба колена и тянем руки к ним. 👉Отлично включается пресс, тренируем равновесие. Можно руками держаться за стул и поднимать колени, более простой вариант. 🙌 Такие упражнения можно делать утром, пока греется чайник. Или днём, если хочется...