Домашний комплекс упражнений 65+ -Упражнения сидя на стуле (Л.Н.Овчинникова г.Яранск)

Гимнастика для пожилых «ОТ СТАРТА ДО ФИНИША» КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ 65+ Упражнения сидя на стуле Добрый день дорогие друзья! Продолжаем домашний комплекс упражнений на стуле. Кто еще не присоединился к нашим занятиям? Мы приглашаем вас воспользоваться этими услугами. Упражнения простые, эффективные, укрепляют мышцы всего тела, дыхательную систему, иммунитет, поднимают настроение, придают бодрости на весь день. Выполняйте с желанием, прибавляя силы и уверенности в себе. Все упражнения выполняются сидя на стуле. Садимся на краешек стула, на спинку не наваливаемся. Возможно выполнение упражнения на кресле, диване и табурете. 1. ИП – ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки на коленях. Наклон туловища вперед, руки прямые вперед (тянем), пальцы ладоней направлены вверх, голова поднята (вниз не смотрим). (6х8) 2. ИП – ноги на ширине плеч, руки на ногах. а) наклон туловища вправо (влево), рука лева (правая) над головой тянем б) наклон туловища вправо (влево), рука левая (правая) над головой, а правая (левая) на левом (правом) бедре. 3. ИП – ноги прямые на ширине плеч на пятках, руки на коленях. Наклон вперед на 1-2-3-4 «Пружинка», руки достают носки ног, голова прижимается к коленям. (6х8) 4. ИП – ноги согнуты колени вместе, руки на колени. Наклон вперед, голову прижать к коленям, руки соединить под коленями, вернуться в ИП. 5. ИП – ноги согнуты шире плеч, руки за спиной, соединить ладони «в замок». Наклон вперед, руки поднять вверх, оторвать от спины, смотрим перед собой...