Стройные ноги, плоский живот:начни с простого стула (видео полностью)

🔥 Стройные ноги и плоский живот: начни с обычного стула Хочешь видеть в зеркале стройные линии ног, подтянутый живот и чувствовать лёгкость в теле? Всё, что тебе нужно — стул, 2 полотенца и 15 минут движения. ✨ Что тебя ждёт: • проработка ног со всех сторон — внутренняя, внешняя поверхность, ягодицы и бёдра 🔥 • активная работа пресса — живот становится крепким и подтянутым • стимуляция кровообращения — целлюлиту придётся «съехать» с места 😉 • тело становится стройнее, а настроение — бодрее 💃 📌 5 упражнений, которые легко повторить дома: 1️⃣ *Пружиним над стулом* — поднимаем ногу как можно выше, не опуская. 1 мин каждая нога. 2️⃣ *Подъём коленей сидя* — обе ноги вверх одновременно, держимся за спинку стула. 3️⃣ *Нога вверх стоя на стуле* — носок не разворачивать вверх. 1 мин на каждую ногу. 4️⃣ *Захлёст пяток* — стоим на коленях, пятки к ягодицам одновременно. 1 мин. 5️⃣ *Скольжение в стороны* — ноги на полотенцах, руки на стуле. Вдох — ноги врозь, выдох — вместе. Спина прямая, живот втянут. 🌀 Повтори 2–3 круга — и ты почувствуешь, как каждая мышца работает на результат. Для заметного результата по ногам и прессу оптимально: * 🏋️♀️ 2–3 раза в неделю — если ты только начинаешь или тренируешься в умеренном темпе. * 💥 3–4 раза в неделю — если хочешь ускорить процесс, а мышцы уже привыкли к нагрузке. 👉 Главное — не делать эти упражнения каждый день подряд. Мышцам тоже нужно время на восстановление, чтобы они укреплялись и становились рельефнее. 💡 И ещё: сочетай такие...