10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ В ТРЕТЬЕМ ТРИМЕСТРЕ

#ТОКСИКОЗ ВАЖНО! ЧИТАЕМ ОПИСАНИЕ! Со второго триместра (а лучше с первого триместра) рекомендуется ложиться и вставать через бок! В видео представлены 10 лучших упражнений для беременных в третьем триместре! Эти упражнения направлены на улучшение состояния беременной, а также на профилактику тех проблем, которые могут возникнуть в процессе беременности. Какие проблемы бывают во время беременности? 1) Изменение паттерна дыхания, перестройка на верхнее грудное дыхание; 2) Растяжение мышц передней брюшной стенки и соединяющей их белой линии живота (как следствие - диастаз); 3) Нарушение гемодинамики в полости малого таза, матка растущая сдавливает подвздошные артерии и брюшную аорту, не давая крови возвращаться от нижних конечностей, вплоть до блокировки кровотока (венозный застой); 4) Увеличение нагрузки на мышцы спины, в первую очередь мышцы, выпрямляющие позвоночник. Через связочный аппарат эта нагрузка передается на крестец, вызывая смещение КПС (крестцово-подвздошный сустав). В процессе родовой деятельности смещение может увеличиваться. Часто дисфункция КПС после родов остается надолго. Из-за растущего живота возникает гиперлордоз в пояснице и увеличивается кифоз (сутулость), протракция плечевых суставов и головы; 5) Увеличение нагрузки на свод стопы, развитие вальгуса стоп и коленных суставов за счет увеличения веса, смещения центра тяжести вперед и размягченного связочного аппарата; 6) Запоры, метеоризм, изжога ; 7) Вегетативные нарушения, колебания артериального...