Фитнес для беременных 31 неделя | 3 триместр | упражнения пилатес для беременных

Приветствую на своём канале! Меня зовут Людмила и я фитнес-тренер! У меня сейчас 31 неделя беременности! В этом видео я покажу вам комплекс упражнений для беременных на 3м триместре. Для беременных важно прорабатывать 2 главные зоны нашего тела - это грудной отдел позвоночника и область таза. Наша задача улучшить кровообращение в области диафрагмы и в мышцах тазового дна, улучшить питание клеток и позвоночника за счет мышечных сокращений, улучшить лифмоток так же за счет мышечных сокращений. Сегодня у нас будет 12 упражнений, половина на активацию грудного отдела, половина на активацию тазового отдела. Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом! Поддержите мой канал лайками и комментариями! Итак, приступаем к тренировке! Программа тренировки ИП стоя 1. Руки через стороны над головой 2. Боковые наклоны корпуса 3. Вращение в тазу 4. Наклоны корпуса Ип кпп 1.Артикуляция позвоночника волна 2.Ротация позвоночника 3. Круговые вращения в тазу назад 4. Нога прямая в сторону, смещения вперед назад корпусом ИП Лежа 1. Бедра поочередно вверх 2. Руки прямые за голову и обратно 3. Бедра поочередно в сторону 4.На бок отведение руки за спину Итак, наша тренировка подошла к концу! Надеюсь она была для вас полезна и вы узнали для себя новую информацию, какие еще упражнения можно делать во время беременности. Поддержите мой канал лайками и подписками и до встречи в следующем видео!