Пилатес на реформере для беременных (читайте описание)

ПИЛАТЕС НА РЕФОРМЕРЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ⚠️ВНИМАНИЕ: видео в карусели ускорено! Реформер несомненно является самой узнаваемой и популярной единицей среди большого оборудования пилатес. Сфера применения этого оборудования бесконечна и ограничена только нашим собственным воображением и знаниями. Упражнения, выполняемые на реформере, варьируются от фундаментальных до чрезвычайно продвинутых. Многие реформеры незначительно различаются по форме и функциям, но все в целом делают одни и те же вещи. . Многие упражнения из репертуара пилатес на реформере остаются актуальными во время беременности. Здесь прекрасно можно поработать: . ✔️на выравнивание ног и развитие их силы; ✔️укрепление и мобилизацию плечевого пояса и рук; ✔️на мобилизацию и стабилизацию позвоночника и др. . Рекомендуется отказаться от перевёрнутых поз (например: упражнение Short Spine); и упражнений, чрезмерно задействующих мышцы кора (фронтальную линию) (например: Сотня - Hundred). . Любое базовое упражнение из репертуара пилатес на реформере можно модифицировать под особенности клиентки во время беременности. Главное понимать цель, задачи упражнения и давать их с учетом противопоказаний подопечной. . Напоминаю, что на любом сроке беременности допускается исходное положение лёжа на спине до 20 минут. Но, если беременной в нем некомфортно, воспользуйтесь наклонной поверхностью (уголком), или откажитесь от этого положения на данном этапе совсем. Работайте лёжа на боку, на четвереньках, сидя, стоя на коленях и на прямых...