Как принимать белок при остеопорозе

Кажется, всё просто: чтобы получать больше белка, нужно чаще есть мясо, рыбу, яйца и творог. Но на практике набрать свою суточную норму каждый день оказывается сложнее, чем мы думаем. Особенно если не хочется постоянно взвешивать продукты, считать граммы и увеличивать расходы на питание. В новом видео Сергей Ли рассказывает: 🥛 как приблизительно рассчитать необходимое количество белка; 🥛 почему важна не дороговизна продукта, а регулярность его употребления; 🥛 чем отличаются сывороточный и соевый изоляты; 🥛 почему лучше выбирать протеин без вкусовых добавок; 🥛 как начинать с небольшой порции и постепенно увеличивать её, наблюдая за пищеварением; 🥛 почему одного белка недостаточно и его важно сочетать с посильными физическими упражнениями. Белок нужен не только мышцам. При остеопорозе крепкие мышцы становятся дополнительной опорой для костей, помогают сохранять устойчивость, подвижность и уверенность в движениях. Посмотрите видео до конца: Сергей Ли даёт понятную пошаговую схему без ежедневного подсчёта каждого съеденного грамма. Важно: при заболеваниях почек, печени, поджелудочной железы, нарушениях пищеварения и других хронических состояниях количество белка и любые добавки необходимо предварительно согласовать с лечащим врачом. Ферментные препараты не следует принимать самостоятельно.