Почему мы постоянно устаём? Инструкция по правильному восстановлению

Выходные прошли, отпуск отгуляли, вечер на диване отсидели — а сил всё равно нет.  В этом видео разбираю : — как устроена вегетативная нервная система; — что на самом деле происходит в мозге, когда вы полчаса листаете короткие видео; — почему бокал вина вечером не расслабляет, а крадёт у вас глубокие фазы сна и делает следующий день тревожнее; — почему активный отдых часто восстанавливает лучше, чем лежание на диване; — 4 опоры, без которых отдых невозможно «доделать» по выходным; — и главное: когда дело вообще не в умении отдыхать. ⏱ Таймкоды 00:00 — «Отдыхайте правильно» — а как именно? 01:00 — Вегетативная нервная система: газ и тормоз 02:45 — Почему отпуск никого не спасает 03:15 — Восстановление или побег: в чём разница 04:00 — Что происходит в мозге при скроллинге ленты 05:30 — Дофаминовая петля 06:45 — Бокал вина «чтобы расслабиться» 11:40 — Спорт разгоняет нервную систему. Или всё-таки успокаивает? 13:20 — Как отличить настоящий отдых от мнимого 13:50 — 4 опоры, на которых держится восстановление 16:00 — Когда тело не может расслабиться: дефициты и гормоны Наши социальные сети: *Принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией, чья деятельность запрещена на территории Российской Федерации. #продуктивность