Почему я постоянно устаю?

Бывает такое: проснулся, а уже чувствуешь себя уставшим   Конечно, все можно списать на плохой сон. Однако, если такая ситуация повторяется довольно часто, например, после выходных или даже после отпуска — вы не чувствуете себя отдохнувшим, речь уже может идти о такой серьезной патологии, как хроническая усталость. Это состояние может возникнуть у каждого человека, вне зависимости от возраста и пола. Основные причины: Недостаточная физическая активность, когда мы проводим много времени в сидячем или лежачем положении Чрезмерная физическая активность, когда мы, наоборот, много двигаемся, занимаемся тяжелой физической работой, не соблюдая при этом необходимый режим отдыха Проблемы со сном: если мы поздно ложимся, рано встаем, или спим в неудобном положении, в шумном месте или со включенным светом Неправильное питание: включая недостаток витаминов и минералов. Например, дефицит таких элементов, как железо, витамин D или группы витаминов B, может стать причиной хронической усталости. Также не рекомендованы вечерние и поздние приёмы пищи, так как они влияют на качество сна Психологические факторы: стресс, тревога, депрессии Гормональные изменения: у женщин — это нарушенный менструальный цикл, беременность и менопауза. У мужчин — колебания в главном мужском гормоне — тестостероне. С возрастом его уровень снижается, что приводит к быстрой и частой усталости Хронические заболевания: гипотиреоз, сахарный диабет, болезни сердца и другие патологические состояния Что...