Пилатес для осанки. Занятие №5. Упражнения с ремнём для йоги | Оксана Рогова

Усиливаем мышечный тонус с помощью изометрической нагрузки. В этом занятии добавляем ремень для йоги — изометрическое напряжение мышц при использовании ремня повышает нагрузку на мышцы рук и ног, делая практику более интенсивной. Занятие подходит для тех, кто уже освоил базу и хочет усилить практику. Продолжительность: 50 минут Оборудование: коврик, ремень для йоги (обязательно), блок (кирпич) — по желанию. В программе: · Упражнения с ремнём для йоги · Изометрическое напряжение мышц рук и ног · Усиление ранее изученных упражнений · Проработка глубоких мышц живота и мускулатуры тазового дна · Укрепление глубоких мышц кора и стабилизирующих мышц Рекомендации по режиму занятий: Занимайтесь через 1–2 дня, чтобы тело успевало восстанавливаться. Это важно. Рекомендации по выполнению: · Начинайте с вводных занятий, если вы новичок · Выполняйте в спокойном темпе · Если возникает боль или дискомфорт — упростите или пропустите упражнение. Не делайте через боль. Для лучшего настроя: Пилатес отлично сочетается с плавной, расслабляющей музыкой. Включите свой любимый плейлист фоном — это поможет меньше отвлекаться и получать больше удовольствия от процесса. По вопросам: Оставляйте комментарии под видео — я просматриваю их раз в неделю и отвечаю. --- Хотите заниматься со мной онлайн в прямом эфире? Подписывайтесь на мой Telegram-канал — там я анонсирую бесплатные и платные занятия: --- Более продвинутые практики: Готовые курсы в записи (Пилатес, Йога, Йогалатес, Мягкая...