Первый шаг к осознанным снам: вечерняя техника

«Первый шаг к осознанным снам: вечерняя техника» — а теперь переходим к практике! Преподаватель Татьяна Фоминых даёт простые начальные подходы для подготовки к уходу в сон.  Краткое содержание видео: 00:00 — Практика перед сном: введение 00:12 — Удобное положение: сидя или полулёжа 00:28 — Убираем дискомфорт: снимаем стягивающую одежду 01:01 — Расслабление: челюсть, взгляд, тело 01:49 — Дыхание + сознание: проходим по телу 03:45 — Ощущаем лёгкость и размывание границ тела 05:34 — Расширяем внимание на пространство вокруг 07:24 — Работа с руками: ощущения в пальцах 09:01 — Взаимодействие с пространством через меридианы 12:17 — Считаем «продолжения пальцев», переносим внимание 14:10 — Завершение: повторяем практику перед сном 14:38 — Важность выполнения непосредственно перед засыпанием