Как не переедать из-за стресса за праздничным столом | Советы психолога Александры Демкиной

Праздники — время радости, но для многих людей с избыточным весом или расстройством пищевого поведения они становятся источником стресса и чувства вины. Почему так происходит и как этого избежать? В этом видео я, Александра Дёмкина (кандидат медицинских наук, практикующий психолог и EMDR-терапевт), делюсь стратегией, которая поможет вам пережить любое семейное застолье без срывов и лишних эмоциональных переживаний. Тайм-коды: 00:26 Почему 68% людей с избыточным весом боятся праздников 01:20 Стрессовый коктейль праздников: маркетинг, давление родственников, обилие еды 02:10 Стратегия №1: Подготовка за несколько дней до застолья 03:10 Стратегия №2: Как мягко отстаивать границы без конфликтов и чувства вины 04:11 Стратегия №3: Техника осознанного праздника (маленькая тарелка + 15-минутная пауза) 05:16 Что делать, если всё-таки сорвались: 3 шага к восстановлению без диет 06:26 Главный секрет: Перестаньте бороться с собой и… #избыточныйвес