Как безопасно снизить вес без диет и срывов: советы диетолога, эндокринолога и психолога

В этом эпизоде мы честно говорим о том, как безопасно снизить вес без вреда для здоровья, почему волшебные таблетки не работают без изменения образа жизни и как избежать эффекта йо-йо. 👩‍⚕️ Александра Демкина — кандидат медицинских наук, врач-кардиолог, психолог 👩‍⚕️ Виктория Вебер — врач-эндокринолог, диетолог, УЗД 👉 Подписывайтесь на канал доктора Демкиной — ежедневные советы по осознанному питанию и мягкому снижению веса без жёстких ограничений: ⏱️ Таймкоды: 00:00 Вступление 00:32 Начало 01:54 Безопасное снижение веса 05:11 Препараты для похудения 08:49 Алкоголь и питание 10:15 Психология веса 17:48 Практические стратегии 30:06 С чего начать 💡 Ключевые выводы эпизода: ✓ Безопасное снижение веса — 3–4 кг в месяц, не больше ✓ Озенпик показан только при ИМТ от 27 с сопутствующими заболеваниями или ИМТ от 30 ✓ При похудении критически важно сохранять мышечную массу через белок и физическую активность ✓ Эмоциональное заедание — повод обратиться к психологу иили к диетологу ✓ Жёсткие ограничения ведут к срывам: диета должна быть вкусной и разнообразной ✓ Подсчёт калорий часто вызывает тревогу — лучше метод «тарелки» с балансом БЖУ ✓ Главная мотивация: худеть ради здоровья тела, а не ради «картинки» из интернета 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые эпизоды о сочетании медицины и психологии для здоровой, счастливой жизни! #безопасноепохудение